Cambia il tuo corpo con l’allenamento giusto: ecco la routine che ti trasformerà
Sai, non tutti gli allenamenti sono creati uguali. Se sei stanco di sollevare pesi e fare piegamenti senza vedere risultati significativi, allora è tempo di cambiare rotta. E la risposta potrebbe essere proprio sotto il tuo naso, in palestra. Mai sentito parlare della cyclette ellittica? Questo attrezzo potrebbe essere l’asso nella manica per trasformare il tuo corpo. E la cosa migliore? Non è nemmeno così faticoso come potresti pensare!
Un allenamento meno faticoso ma molto più efficace
Secondo il noto personal trainer Tyler Read, l’allenamento con la cyclette ellittica è la formula perfetta per bruciare più calorie e, di conseguenza, eliminare l’eccesso di peso. E non preoccuparti se l’idea di sudare e fare sforzi enormi ti spaventa. Questo allenamento è meno faticoso, ma molto più efficace di quanto potresti immaginare. E la bellezza è che puoi farlo anche a casa tua, se hai una cyclette ellittica.
La routine di allenamento perfetta per il fisico dei tuoi sogni
Pronto per provare? Ecco come funziona. Inizia con un riscaldamento di cinque minuti a un ritmo confortevole per preparare muscoli e articolazioni. Poi, aumenta la resistenza della cyclette e pedala più forte nel primo minuto. Rallenta e pedala più lentamente per recuperare, poi torna a un’intensità più alta. Ripeti il ciclo, poi pedala a un ritmo più lento per tre minuti. Infine, termina con un ritmo di recupero per cinque minuti, iniziando intensamente e rallentando man mano che il tuo battito cardiaco torna alla normalità.
Non dimenticare i benefici della corsa
Se ti stai chiedendo se la corsa può essere parte del tuo nuovo regime di allenamento, la risposta è un sonoro sì! Non solo migliora la resistenza muscolare, ma rafforza le ossa. E non è tutto. La corsa può anche migliorare il tuo benessere mentale, sociale ed emotivo. Infatti, può ridurre lo stress e aumentare i neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina. Inoltre, può controllare il tuo peso, ridurre la pressione sanguigna, il colesterolo e il rischio di diabete. Quindi, perché non dare una chance alla corsa?